Často kladené otázky

Najčastejšími príčinami sú nesprávne stravovanie, stres, nedostatok pohybu a nedostatočný príjem vody. Rýchle jedenie a vynechávanie jedál tiež negatívne ovplyvňuje trávenie.

Probiotiká pomáhajú obnoviť prirodzenú rovnováhu črevnej mikroflóry. Môžu podporiť trávenie, posilniť imunitný systém a zlepšiť celkovú pohodu. Najlepšie zdroje sú fermentované potraviny ako jogurt, kefír a kyslá kapusta.

Odporúčaný denný príjem vlákniny je 25-35 gramov. Postupne zvyšujte príjem vlákniny a nezabudnite piť dostatok vody. Najlepšie zdroje sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a strukoviny.

Pomalé jedenie umožňuje lepšie rozžutie potravy a aktiváciu tráviacich enzýmov. Pomáha predchádzať nadúvaniu a podporuje lepšie vstrebávanie živín. Odporúča sa žuť každé sústo aspoň 20-30 krát.

Najčastejšími spúšťačmi sú strukoviny, kapustovitá zelenina, mliečne výrobky pri intolerancie laktózy a umelé sladidlá. Každý človek reaguje individuálne, preto je dobré viesť si potravinový denník.

Chronický stres môže narušiť produkciu tráviacich enzýmov a zmeniť črevnú mikroflóru. Môže spôsobiť rôzne problémy od nadúvania po poruchy trávenia. Relaxačné techniky a pravidelný spánok sú kľúčové.

Ak problémy s trávením pretrvávajú dlhšie ako 2-3 týždne, sú spojené s bolesťou, krvácaním alebo výraznou zmenou hmotnosti, určite vyhľadajte lekársku pomoc. Preventívne kontroly sú vždy najlepšou voľbou.

Áno, naša informačná konzultácia je úplne bezplatná bez akýchkoľvek skrytých poplatkov. Cieľom je poskytnúť užitočné informácie a nasmerovať vás k lepšiemu tráviacemu zdraviu. Odpovieme do 24 hodín.